Bạn hay bị căng thẳng do áp lực công việc, bạn tự ti với thân hình của mình và đang tìm đến bộ môn có thể cải thiện tình hình sức khỏe và vóc dáng. Lựa chọn yoga là môn rất phù hợp với bạn, dưới đây là các khóa học yoga online tại nhà mà Megaedu đã tổng hợp và giới thiệu cho bạn thực hành được ngay.
Xem thêm : Top 5++ Khóa học online bán hàng trên facebook tốt nhất | Đăng ký học nhanh
Khóa học online : Hướng dẫn tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với chuyên gia Nguyễn Hiếu
Thời lượng: 07 giờ 23 phút
Giáo trình: 32 bài giảng
Học viên tham gia : 6546 học viên
Trong khóa học này bạn nhận được điều gì ?
- Bạn sẽ có một thân hình đẹp quyến rũ, eo thon hơn
- Có một tâm trí thoải mái trong cuộc sống
- Hỗ trợ giải độc, giảm căng thẳng hiệu quả
- Cải thiện sức khỏe, đẩy lùi các bệnh tật
- Học luôn tại nhà cùng chuyên gia mà không cần tới phòng tập
Nội dung khóa học
Phần 1: Tổng quát khóa học yoga
Bài 1: Những lưu quan trọng trước khi tập yoga
Phần 2: Hướng dẫn cách đánh thức cơ thể
Bài 2: Hướng dẫn làm mềm cơ
Bài 3: Lưu thông khí huyết
Phần 3: Tăng cường thải độc cho cơ thể
Bài 4: Thải độc
Bài 5: Tập chung thư giãn tinh thần
Phần 4: Tiêu trừ những mệt mỏi
Bài 6: Hướng dẫn cách bổ sung năng lượng
Bài 7: Hướng dẫn đẩy lùi những mệt mỏi
Phần 5: Hướng dẫn thả lỏng dẻo dai
Bài 8: Hướng dẫn thả lỏng toàn thân
Bài 9: An lạc tinh thần
Phần 6: Hướng dẫn cách tăng cường tiêu hóa
Bài 10: Hướng dẫn massage nội tạng
Bài 11: Hấp thụ tối ưu dinh dưỡng
Phần 7: Hướng dẫn mềm dẻo toàn thân
Bài 12: Hướng dẫn điều hòa hơi thở
Bài 13: Hướng dẫn hâm nóng nội tạng
Phần 8: Linh hoạt cơ khớp
Bài 14: Hướng dẫn cách mềm dẻo gân cơ
Bài 15: Hướng dẫn cách trẻ hóa các khớp
Phần 9: Hướng dẫn cách hâm nóng cơ thể
Bài 16: Hướng dẫn cách sởi ấm cơ và nội tạng
Bài 17: Hướng dẫn kích hoạt sản sinh hormone có ích
Phần 10: Hướng dẫn điều dưỡng tinh thần
Bài 18: Cách thiền thư giãn
Bài 19: Lắng dịu tinh thần
Phần 11: Hướng dẫn cách làm đẹp toàn thân
Bài 20: Hướng dẫn cách duy trì sức khỏe
Bài 21: Hướng dẫn cách đánh thức vẻ đẹp
Phần 12: Hướng dẫn duy trì năng lượng
Bài 22: Cách tối ưu năng lượng
Bài 23: Cách duy trì sức khỏe dồi dào
Phần 13: Hướng dẫn làm tăng cơ săn chắc
Bài 24: Tăng cơ, loại mỡ
Bài 25: Hướng dẫn xây dựng khối cơ vững mạnh
Phần 14: Hướng dẫn sức mạnh tập trung
Bài 26: Sức mạnh hệ thần kinh
Bài 27: Tăng sự sáng tạo vượt trội
Phần 15: Tăng cường đề kháng cho cơ thể
Bài 28: Phòng trừ và miễn nhiễm bệnh
Bài 29: Ổn định sức khỏe
Phần 16: Hướng dẫn thân tâm hợp nhất
Bài 30: Cách làm chủ năng lượng
Bài 31: Hướng dẫn duy trì sắc thái bình an
Phần 17: Tổng kết
Bài 32: Tổng kết lại khóa học
Khóa học online : Yoga giúp cho giảm eo giữ dáng
Thời lượng: 07 giờ 20 phút
Giáo trình: 29 bài giảng
Học viên tham gia : 6375 học viên
Các lý do để học khóa học này
- Có được các tư thế yoga để lấy lại vóc dáng thon gọn
- Đánh tan các lớp mỡ bụng, thon gọn vùng eo nhờ các bài tập
- Nắm được các bài tập toàn thân giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng mệt mỏi
- Cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc và tươi trẻ
Nội dung khóa học
Phần 1: Tổng quan khóa học
Bài 1: Những lưu ý trước khi tập
Phần 2: Hướng dẫn đánh tan mỡ bụng phần trên
Bài 2: Hướng dẫn các tư thế ngồi đánh tan mỡ bụng phần trên
Bài 3: Hướng dẫn các tư thế đứng đánh tan mỡ thừa hai bên
Phần 3: Hướng dẫn cách làm mềm và thu gọn mỡ lưng
Bài 4: Hướng dẫn các động tác thu gọn mỡ lưng
Bài 5: Hướng dẫn tạo độ cong hoàn hảo cho lưng
Phần 4: Hướng dẫn làm thon gọn cho vùng bụng dưới
Bài 6: Các bài tập giúp săn chắc vùng bụng dưới
Bài 7: Hướng dẫn cách loại bỏ các độc tố làm sáng đẹp da vùng bụng
Phần 5: Hướng dẫn làm thu gọn eo 2 bên
Bài 8: Hướng dẫn cách tăng tuần hoàn máu thon gọn bụng
Bài 9: Hướng dẫn cách làm săn chắc phần thân dưới
Phần 6: Hướng dẫn cách loại bỏ phần mỡ thừa xung quanh eo
Bài 10: Hướng dẫn cách đánh tan mỡ eo
Bài 11: Hượng dẫn làm vóc dáng đẹp eo thon
Phần 7: Hướng dẫn làm săn chắc vùng bụng trên
Bài 12: Cách thư giãn tĩnh tâm
Bài 13: Cách làm bài tập cho bụng trên phẳng lỳ
Phần 8: Hướng dẫn cách làm tiêu mỡ phần bụng
Bài 14: Cách kéo duỗi toàn thân
Bài 15: Hướng dẫn làm cân chỉnh vóc dáng
Phần 9: Các bài tập giúp tăng cường tạo form bụng chuẩn
Bài 16: Hướng dẫn tạo đường cong hoàn mỹ
Bài 17: Hướng dẫn cách loại bỏ thịt thừa
Phần 10: Cách duy trì một vòng eo thon gọn
Bài 18: Các bài tập làm săn chắc cơ bụng
Bài 19: Hướng dẫn làm cho dáng đẹp eo thon
Phần 11: Các bài tập tổng hợp làm săn chắc toàn thân
Bài 20: Các bài tập làm cho Vóc dáng cân đối
Bài 21: Cách duy trì thân hình hoàn hảo
Phần 12: Tăng sức đề kháng
Bài 22: Hướng dẫn các bài tập thanh lọc ruột
Bài 23: Hướng dẫn làm sạch các cơ quan ổ bụng
Phần 13: Cách đẩy mạnh quá trình trao đổi chất
Bài 24: Hướng dẫn tiêu trừ mệt mỏi
Bài 25: Phục hồi sức khỏe
Bài 26: Chào mặt trời – duy trì vóc dáng
Phần 14: Hướng dẫn tuần hoàn khí huyết
Bài 27: Bài tiết khí thải ra ngoài
Bài 28: Tiêu trừ mỡ làm săn chắc toàn thân
Bài 29: Chào mặt trời giữ dáng
Khóa học online : Bài tập Yoga giúp trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt
Thời lượng: 03 giờ 16 phút
Giáo trình: 19 bài giảng
Học viên tham gia : 6594 học viên
Các cụ xưa đã có câu “Nhất dáng, nhì da, thứ ba mái tóc”, bởi vậy vẻ đẹp của người phụ nữ luôn được trân trọng ở bất kỳ thời nào. Để có được vẻ đẹp cùng làn da luôn tươi trẻ cần một quá trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp, trong khóa học này bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ việc tập luyện yoga phải kể tới như :
- Làm trẻ hóa làn da, xóa mờ các nếp nhăn và tính đàn hồi cho da
- Tạo cho làn da luôn hồng hào và đầy đặn
- Tạo cho căm mặt luôn căng bóng, giảm mỡ ở vùng cổ
- Duy trì sự trẻ trung cho làn da
- Tăng cường hệ miễn dịch, tăng nội tiết và hormone làm cho cơ thể luôn được trẻ hóa
Khóa học online : 108 Tọa pháp Yoga – Bí mật trẻ mãi cho cơ thể
Thời lượng: 13 giờ 25 phút
Giáo trình: 137 bài giảng
Học viên tham gia : 4377 học viên
Khóa học bao gồm có 108 tọa pháp và 10 bài tập sẽ giúp bạn kéo dài tuổi xuân.
Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Trong mỗi bộ lại bao gồm các tọa pháp từ cơ bản cho tới nâng cao, được hướng dẫn rất chi tiết sẽ giúp bạn dễ dàng luyện tập được thành thạo và tập luyện như một chuyên gia ngay tại nhà mà không cần phải tới trung tâm tập luyện.
Trong khóa học này sẽ đem lại cho bạn một cơ thể luôn săn chắc, tinh thần thư thái luôn lạc quan, an nhiên mỗi ngày. Giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó vóc dáng của bạn sẽ thon gọn và quyến rũ hơn, hệ tuần hoàn ổn định hơn rất nhiều, nhờ đó mà bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày
Khóa học online : Hướng dẫn kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền
Thời lượng: 03 giờ 28 phút
Giáo trình: 28 bài giảng
Học viên tham gia : 4423 học viên
Đối tượng cần học khóa này
- Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
- Bạn bị mất ngủ, thường xuyên lo âu, thiếu năng lượng
- Cơ thể bạn thiếu sức sống, vóc dáng ốm yếu
- Da mặt, toàn thân nhợt nhạt, muốn cải thiện để luôn được tươi trẻ
